O começo do ano é uma fase de reajustes frente os exageros alimentares
das últimas semanas.
Retomamos a academia e a nossa rotina diária.
Aproveitando a deixa do verão brasileiro, podemos ter um cardápio mais leve e funcional rico em frutas, hortaliças e líquidos para
perder o peso extra alcançado nas últimas semanas.
Por isso disponibilizo algumas receitas funcionais de sucos e shakes para
serem tomados junto ao café da manhã e entre o almoço e jantar. Os ingredientes
deles são termogênicos e aumentam nosso gasto calórico no decorrer do dia, além
de ricos em vitaminas e minerais.
Mas é importante manter o café da manhã, almoço e o jantar equilibrados
para que os resultados sejam potencializados.
SHAKE TERMOGÊNICO 1
1 copo de leite de soja
1 fatia de abacaxi
1 colher de chá de gengibre picado
Canela em pó e a adoçante, o quanto baste
Bata todos os ingredientes no liquidificador
Consumir em seguida
(imagem meramente ilustrativa)
SHAKE TERMOGÊNICO 2
3 ameixas secas sem caroço
1 colher de sopa de amêndoas picadas
½ maçã
Canela em pó, o quanto baste
Bata todos os ingredientes no liquidificador
Consumir em seguida
(imagem meramente ilustrativa)
SUCO ANTIOXIDANTE
Suco de 1 laranja
lima
1 xícara de chá de
melancia
3 folhas de hortelã
150 mL de água
1 cenoura pequena
30 mL suco de limão
Bata todos os
ingredientes no liquidificador
Consumir em seguida
(imagem meramente ilustrativa)
SHAKE HIDRATANTE
200 mL de água de coco
½ xícara de chá de mamão picado
½ xícara de chá de morango picado
1 colher de sopa de gérmem de trigo
Bata todos os ingredientes no liquidificador
Consumir em seguida
(imagem meramente ilustrativa)
SHAKE DE MORANGO E AVEIA
200 mL leite
desnatado
4 morangos médios ou
polpa de morango congelada
1 colher de sopa de
farelo de trigo
1 colher de sopa de
aveia em flocos
Adoçar com mel ou
adoçante, o quanto baste
Bata todos os
ingredientes no liquidificador
Consumir em seguida
Este shake atua
aumentando a saciedade e a reduzindo a vontade de comer doce
(imagem meramente ilustrativa)
SUCO DE ABACAXI COM CENOURA
2 xícaras de chá de abacaxi picados
1 cenoura pequena
30 mL suco de limão
Bata todos os ingredientes no liquidificador
Consumir na hora
(imagem meramente ilustrativa)